jueves, 29 de abril de 2010

El gran reto de ser mama

Ser mamá es una de las tareas más dificiles que existen. En este camino, seguramente vamos a cometer equivocaciones; lo importante en todo caso, es detectarlas, asumirlas y rectificar.



Mamá de tiempo completo

Cuando estamos conscientes de lo que significa ser mamá, lo primero que nos preocupa es crear hijos felices, independientes y con una alta autoestima. Soñamos con ser las madres perfectas con hijos perfectos; sin embargo, y aunque el deseo es legítimo, nos enfrentamos la mayoría de las veces a una serie de factores que nos hacen equivocarnos. Es verdad, nadie nos enseña a ser padres, pero podemos informarnos para comenzar a adquirir el mayor conocimiento posible y así relajarnos para desempeñar lo mejor posible nuestra tarea.

Conocimiento es Poder

Una actitud de ansiedad ante los hijos, desgraciadamente influye negativamente en ellos, ya que corremos el peligro de ser madres persecutorias y hostigantes; en consecuencia, nuestros hijos dejan de pensar y actuar correctamente con base en lo que han aprendido. Estos niños absorben esta ansiedad y por eso son inquietos, se irritan con facilidad y constantemente repiten conductas inadecuadas, ya que es la única manera de captar la atención de los padres. Si los sobreprotegemos al grado de evitarles sufrimientos, caídas, enojos o pleitos, les estamos quitando aquellas herramientas para la vida, para llegar a ser, de tal manera que nos les estamos dando la posibilidad de adaptarse y de experimentar la frustración, por lo tanto les será muy difícil levantarse después de las caídas.

Errores

No se trata de caer en culpas, sino de detectar nuestras fallas y actuar en consecuencia. El pasado no se puede cambiar, pero nunca es tarde para pedir perdón y un hijo siempre estará agradecido de nuestro arrepentimiento. Son muchos los problemas a los que nos enfrentamos como madres, pero es más sencillo de lo que parece, sólo hay que enfocarnos en aceptarlos y amarlos, en no sentir nuestra labor como una carga sino como una bendición, es nuestra gran oportunidad para crecer, para prepararlos y para que lleguen a ser personas realizadas y felices.

Fuente

Tabla de correspondencia entre semanas y mes de embarazo



MES ----- SEMANAS

MES 1: SEMANA 1 A 4

MES 2: SEMANA 5 A 8

MES 3: SEMANA 9 A 13

MES 4: SEMANA 14 A 17

MES 5: SEMANA 18 A 22

MES 6: SEMANA 23 A 27

MES 7: SEMANA 28 A 31

MES 8: SEMANA 32 A 35

MES 9: SEMANA 36 A 40

SEMANAS.. FINALES DE MES

4+3 = FINAL DEL 1 MES

8+5 = FINAL DEL 2 MES

13+1 = FINAL DEL 3 MES

17+4 = FINAL DEL 4 MES

21+6 = FINAL DEL 5 MES

26+2 = FINAL DEL 6 MES

30+4 = FINAL DEL 7 MES

35+0 = FINAL DEL 8 MES

40+0 = FINAL DEL 9 MES

lunes, 26 de abril de 2010

Pastel de zanahoria y piña

El sábado pasado mi Mamá cumplio años y le hice un rico pastel, le gusto muchisimo!  aunque la decorada no es lo mio.. pero quedo delicioso! solo probe una rebanadita, el pecado se ha quedo con mi mamá jaja...



Ingredientes:

  • 3 tz de harina

  • 6 huevos

  • 4 y 1/2 tz de zanahoria rallada (6 zanahorias medianas)

  • 1 y 1/2 tz de piña picada

  • 3 tz de azúcar

  • 1 y 1/2 tz de aceite

  • 1 y 1/2 cdta de sal

  • 1 y 1/2 cdta de bicarbonato

  • 1 y 1/2 cdta de canela molida

  • 1 y 1/2 cdta de polvo de hornear

  • 1 y 1/2 cdta de ralladura de limon


Para la cubierta

  • 1 y 1/2 queso crema

  • 4 y 1/2 cdtas de mantequilla

  • 1 y 1/2 cdta de esencia de vainilla

  • Azúcar glass


Preparación:






  • Engrasar un molde y enharinarlo un poco. En un recipiente, mezclar los huevos y aceite y bate. En otro recipiente mezclar los ingredientes secos y luego añade poco a poco a la mezcla de los huevos y el aceite. Una vez mezclado, incorporar la piña y la zanahoria revolviendo bien por unos 3 minutos. Poner en el molde y llevar al horno a 350° F ó 175° C de 35 a 40 minutos o hasta que al introducir un tenedor o un palillo y este salga limpio.

  • Para la cubierta, mezclar los ingredientes con una espátula e ir agregando el azúcar hasta obtener la consistencia deseada y decora.



miércoles, 21 de abril de 2010

Enfrijoladas


Son facilitas de hacer y super económicas, solo necesitas:

Ingredientes:

  • 3 tazas de frijoles graneados o enteros

  • 1 taza de caldo de frijoles

  • Queso

  • Pechuga de pollo

  • Tortillas

  • consome de pollo

  • cebolla

  • 2 dientes de ajo

  • cilantro

  • aceite


Modo de preparacion

  • Vacia a la licuadora los frijoles junto con la taza de caldo muele hasta que logres la cosistencia deseada.

  • Vierte 1 cuchara de aceite en un sartén y vacia media cebolla, las 2 cabezas de ajo y cilantro todo finamente picado. Ya que este el ajo y la cebolla dorada retira del fuego y vacia los frijoles molidos para que se mezclen los sabores y espolvorea un poco de consomé de pollo.

  • En un sartén a parte pon un poco de aceite solo un poco para que no salgan grasosas, pasa la tortilla y rellenas de pechuga de pollo desmenuzada doblas y retiras repites este mismo procedimiento dependiendo de las que vayas a cocinar. Las sirves en un plato y las bañas con la salsa de frijol y decoras con quesito o unos aritos de cebolla y cilantro.

  • Tambien las puedes rellenar de puro quesito.


Provecho!

Masaje relajante

Saber tocar a tu pareja puede transmitirle sentimientos, haciendo que el masaje sea una experiencia muy agradable para todos los sentidos. Pero como todo, para saber hay primero que aprender y lo fundamental en masajes es que hay tres formas de masajear la piel: con un roce suave, la fricción con nuestras manos y el amasamiento.



Cada uno sirve para una función distinta, el roce suave funciona al principio del masaje para extender el aceite sobre la piel. Movimientos más fuertes son los de amasamiento y sirven para liberarnos del estrés diario y por fin, la fricción de nuestras manos consiste en lapresión en determinadas zonas del cuerpo especialmente las másafectadas por la tensión.




  • Masaje suave: Es el primer contacto sobre la piel, colocando las manos planas sobre la piel extendiendo el aceite sobre ella, el movimiento debe ser de arriba hacia abajo, si en el movimiento se observan nudos de tensión hay que insistir en esas zonas para intentar deshacerlos.
    Ahora hacia arriba de nuevo con las palmas abiertas y esta vez separando los dedos. Repetir la operación varias veces esta vez haciendo el masaje solo con las yemas de los dedos, sin apoyar las palmas de las manos y realizando una presión cada vez un poquito mayor.



  • Antiestrés: En este caso el masaje sirve para liberar tensión y favorecer la circulación sanguínea. Hay que apretar la piel entre las manos como si estuviéramos amasando pan, haciendo el movimiento de apretar y levantar sucesivamente. Hay que ser fuertes en el masaje pero sin presionar demasiado. Para presión específica en ciertas zonas, se utilizan los dos pulgares que son los que ejercen la presión en zonas más pequeñas del cuerpo, sobre todo en los músculos que envuelven los huesos. Las yemas de los pulgares deben ejercer una presión haciendo movimientos circulares sobre la piel

Planeando Embarazarte?

Antes de quedarte embarazada es importante prepararse para que los 9 meses de gestación transcurran lo mejor posible para ti y, por supuesto, para tu futuro bebé.



Checa las siguientes recomendaciones:




  • Visita a tu ginecólogo para asegurarte que todo está listo.



  • Hazte un análisis de sangre para saber si has pasado la toxoplasmosis. Si es negativa (no has padecido la infección), desde el momento en que comiences a buscar el embarazo, toma precauciones: no comas carne ni aves poco hechas, no tomes jamón serrano ni embutido crudo y no tomes verduras ni fresas sin pelar o sin haberlas lavado previamente con lejía para alimentos. Asimismo, si tu mascota es un gato, asegúrate que no padece esta enfermedad.



  • Toma ácido fólico. Tu ginecólogo te indicará la dosis adecuada. Sería ideal empezar 2-3 meses antes de la gestación para prevenir la espina bífida.



  • No tomes ningún medicamento salvo lo indicado por tu ginecólogo. Si estás bajo tratamiento médico, consúltalo antes de quedarte embarazada para saber si tu medicación tiene alguna contraindicación en el embarazo. Importante: ¡no te hagas radiografías!



  • Cuida tu alimentación y come sano. Vigila la ingesta de proteínas y consume, dos veces al día, verduras y frutas. Incluye los lácteos en tu dieta y bebe 1,5- 2 litros de agua.



  • Prescinde del alcohol y del tabaco. Si te es totalmente imposible dejar de fumar, redúcelo al máximo e informa a tu ginecólogo de los cigarrillos que fumas al día.



  • Visita a tu dentista. Si tienes algún problema en tu boca, podrá corregirlo previamente y, así, tendrá libertad para hacer radiografías y medicarte libremente para solucionar cualquier problema bucal.



  • Si haces deporte o ejercicio muy fuerte, ¡baja el ritmo! Ya tendrás tiempo de reanudar tu actividad física una vez haya nacido tu bebé. Cuando te encuentres en el 2º trimestre de gestación, podrás hacer ejercicio en un centro especializado en mujeres embarazadas.



  • Utiliza una crema antiestrías uno o dos meses antes, especialmente si tienes alguna estría previa. Extiéndela por abdomen, mamas y muslos.



  • Piensa en la posibilidad de que los primeros meses de embarazo no sean fáciles. Ya sea porque tengas náuseas y vómitos, o porque tengas que mantener reposo. Analiza cómo puede afectar a tu trabajo o a tus otros hijos y prepara soluciones alternativas.


¡Ahora ya estás lista para buscar ese bebé tan deseado! ¡Adelante! Tener a tu pequeño en brazos compensa cualquier esfuerzo que hagas antes y durante el embarazo.

miércoles, 14 de abril de 2010

Pasta Penne con Atún y verduras

Hice una rica Pasta penne con atún y verduras deliciosa!



Ingredientes:

  • 1 paquete de Pasta penne

  • 3 latas de atún en agua

  • 1 calabaza o calabacin grande como le conocen en otros lados

  • 1 zanahoria

  • Queso mozzarella rallado

  • Mantequilla

  • consomé de pollo en polvo al gusto


Preparación:

Pon a hervir agua y vacía la pasta penne puedes ponerle un chorrito de aceite de oliva y un diente de ajo para que le de mas sabor, en lo personal me gusta solo hervirla, ya que este lista escurres y reservas.

Ralla la zanahoria y mezclala junto con el queso mozzarella.

Corta en rodajas la calabaza (o calabacin) y reserva.

En un molde o refractario previamente engrasado con un poco de mantequilla pones una capa de la pasta penne y encima pones una capa de las tres latas de atún previamente escurrido, sobre el atún va de nuevo una capa pero ahora de calabaza (calabacines) espolvorea un poco de consomé de pollo al gusto, cubre de nuevo con la pasta penne que quedo y pon poquitin mas de consomé de pollo y por ultimo vacia el queso con la zanahoria.

Ponlo en el horno durante 15 a 20 min o hasta que gratine el queso. Tambien puedes poner tu molde o refractario sobre la estufa encima de un comal a fuego lento y hasta que gratine el queso.

Provecho!

sábado, 10 de abril de 2010

Mitos en el embarazo: alimentación

Existen muchos mitos acerca de la dieta que se debe seguir en el embarazod, los alimentos que hay que evitar y la manera en que los alimentos afectan o benefician al bebé. Especialmente cuando se se madre primeriza y que se esta ansiosa por hacer todo lo posible para cuidar de nuestro bebe, que a veces se han caso de algunos consejos que no son verdaderos.



"Tienes que comer por dos"

En el embarazo no hay que comer el doble sino comer mejor. La cantidad de comida y el peso que debes aumentar dependerá de tu actividad física y del peso con el que iniciaste tu embarazo. Una alimentación completa y variada hará que tu embarazo se desarrolle correctamente y que tu bebé gane el peso necesario.

La comida picante le hace daño a mi bebé

Si antes del embarazo no te afectaba ninguna comida picante, no hay razón para que ahora afecte tu embarazo o a tu bebé, aunque puede aumentar tu riesgo de que presentes acidez estomacal.

Después de los tres primeros meses se puede tomar alcohol

Lo más recomendable es evitar las bebidas alcohólicas durante tu embarazo, inclusive cuando ya estás en los últimos meses, ya que cuando tú bebes alcohol, tu bebé lo está haciendo también. Un estudio reciente publicó que incluso las pequeñas cantidades de alcohol ingeridas durante el embarazo están relacionadas con el déficit de atención en los niños.

Los vegetales con sabor fuerte son malos para mi bebé

Algunas personas señalan que comer brócoli, col o ajo le hace daño al bebé, pero esto no tiene ninguna base científica.

Si tengo un antojo por algún alimento y no lo como, puedo estar afectando a mi bebé

Los antojos durante el embarazo no están relacionados con las necesidades del bebé, por lo que si no puedes satisfacer tu antojo, no te preocupes, no saldra con cara de Pizza o cualquier otra cosa que se antojara.

Durante el embarazo, no se puede tener acidez

La acidez se produce normalmente por una opresión del bebé sobre el aparato digestivo y un aumento de las secreciones de jugo gástrico por algún alimento. Procura evitar comidas muy condimentadas y no te acuestes después de comer. También los suplementos de hierro pueden producirla, por lo que es recomendable que consultes a tu médico si crees que esto es lo que te produce acidez.

Si soy vegetariana tengo que cambiar mi dieta por el bebé

Una dieta vegetariana puede ser saludable durante el embarazo si tu ganancia de peso y tu ingesta de vitamina B12, vitamina D, calcio, hierro y zinc es adecuada. La leche de soya fortificada y los cereales son una buena fuente de estos nutrientes, pero revisa sus etiquetas para asegurarte de que estás consumiendo lo que necesitas. De ser necesario, puedes tomar algún suplemento o multivitamínico.

No se puede hacer ejercicio durante el embarazo

Es recomendable que hagas ejercicio moderado durante tu embarazo, pues favorece la circulación de la sangre al útero y te mantiene en forma para el momento del parto, además de ayudarte a tener una recuperación más rápida. Algunos ejercicios recomendables bajo la supervisión de tu médico son: pilates, yoga, tai-chi, caminatas y natación.

La placenta protege al bebé de las sustancias dañinas que la madre consuma

La placenta protege al feto, pero no de todas las sustancias dañinas. En este periodo, trata evitar consumir sustancias que te hagan daño a ti, pues también le ocasionan daño a tu bebé.

El bebé únicamente toma lo que necesita sin importar lo que yo coma

Todo lo que comas es muy importante, ya que los alimentos son fuente de nutrientes para ti y para tú bebé. En ocasiones, los bebés nacen con enfermedades por deficiencia de nutrientes, aun cuando la mamá no haya presentado signos de deficiencia durante el embarazo.

Recuerda siempre acudir a tu Médico para cualquier duda.

viernes, 9 de abril de 2010

Aprendiendo Valores

Encontre una pagina excelente Cuentos para Dormir cuenta con un archivo descargable que les va a encantar para la educacion de sus hijos y no quise dejar de compartirlo con ustedes... Es una importante recopilación viene acompañado de historias, explicacion sobre los valores y diferentes dibujos, los cuales se incluyen en las últimas páginas para colorearlos. No dejes de visitar su sitio tambien podras encontrar un sin fin de historias de cuentos para dormir.

Solo da click en la foto para descargarlo

miércoles, 7 de abril de 2010

Chiles Rellenos

Ayer hice unos chilitos rellenos entonces como tengo varias visitas de varios paises quiero compartirles la receta...

Ingredientes:

Chile california ó Chile ancho que en otras partes de la Republica Mex. es Chile poblano

  • Queso rallado o queso en rajas

  • cebolla

  • harina

  • 4 huevos

  • aceite

  • cucharita cafetera de royal

  • sal


Los chiles rellenos los puedes hacer con California o chile ancho yo opte por el Califormia, talvez en tu pais lo conozcas por otro nombre asi que pongo la foto y lo pondremos a tostar en un comal teniendo cuidado de que no se te queme, segun se vayan tostando metelos en una bolsa de plástico para que suden y le puedas retirar con más faciliad el pellejito tostado, ya que le hayas quitado todo abre con cuidado para que puedas quitarle las semillas.



Ya hechos estos pasos lo siguiente es rellenarlos con  la mezcla del queso rallado y con la cantidad de cebolla al gusto cortada en cuadritos finitos y quedan asi...



El siguiente paso es poner en un plato un poco de harina para cubrir los chiles para que cuando llegue la hora de lamprearlos este se quede bien pegado



Después de que tengamos nuestros chiles cubiertos con harina el siguiente paso es separar las claras de las yemas, ponlas en bowl agrega la cucharita de royal y una pizca de sal y bate las claras a punto de turron ya que esten bien batidas agrega las yemas y bate hasta que esten bien incorporadas y estará listo para poder lamprear el chile.



El siguiente paso es meter el chile relleno en la mezcla anterior para lamprealo y lo pones a freir en el sartén con el aceite previamente caliente...



y nos quedara así



Yo lo acompañé con arroz blanco y nopalitos en pipian, pero se puede acompañar de arroz rojo o con pasta con salsa de tomate y queso, o macarrones con queso o simplemente con una ensalada verde...

provecho! :)

martes, 6 de abril de 2010

Adios al pañal!

Despues de unos dias de descanso, estoy de vuelta! y con la noticia de que he decido empezar a que el dia de hoy mi hijo le diga adios al pañal, tiene ya 20 meses y quiero irlo entrenando, creo que no batallare, pues desde que tenia 11 meses se sentaba en su nica y hacia pipi todas las noches antes de ir a dormir, y como el clima ya se presta para traerlo en calzoncito de tela camiseta y guarachitos por en caso de un accidente pues a echar manos a la obra! :)



Dejar los pañales es una meta muy importante tanto para el niño como para nosotros como padres, ya conseguido el objetivo el niño se sentirá más cómodo y con mayor movilidad para jugar y nosotros sentiremos un alivio económico.


Quitar los pañales a los niños depende de la maduración de sus esfínteres generalmente entre los 18 y 36 meses, hay niños que lo pueden conseguir mucho antes como la beba de mi amiga Regiomontana Sara, que tiene los mismos meses que mi gordo y dejo de usar pañal antes del año y ya duerme sin pañal por las noches y despierta seca por las mananas y como es el caso contrario que hay otros niños que no lo hacen hasta pasados los 3 años.


Uno de los primeros pasos que hay que hacer es estar uno preparado y la decision debe ser definitiva pues depende mucho de notrosos que nuestro(s) hijo(s) digan adios al pañal por lo cual debemos ser firme y constantes en nuestra rutina.


Si tu como Mamá ya te sientes lista para la próxima etapa de tu bebe en este caso dejar el pañal, te recomiendo que juntos vayan a comprar el bañito o nica y comprar la que a el le guste mas, hay unas muy padres, por ejemplo yo compre una sin nada de adornos es una nica que trae la dona y el adaptador para el baño y que tambien pueden usarlo de escalon para lavarse las manitas, ya si quieres sentarlo directamente en en el que usa toda la familia hay unos adaptadores muy monos, con personajes etc etc.


Recuerdo que mi primer hijo no queria sentarse.. entonces lo que hice primero fue prestarle la nica para que la usara como asiento, y ya que se familiarizo con ella ya no batalle.




  • Lo primero que te recomendaría por mi experiencia previa con mi primer hijo que ahora tiene 4 añitos, en las mañanas lo primero que hay que hacer es llevarlo al baño y sentarlo en la nica... seguro conseguiras que haga su primer pipi ahi pues en que estan medio adormilados y les da frio.

  • Ya no le pongas pañal durante el dia y de aqui en delante viene el reto... estar pendiente cada 10 o 15 min llevarlos a hacer pipi, será pesado, pero segun vayan pasando los dias la ida al baño será en tiempos mas largos.

  • Recuerdale a cada rato que la pipi se hace en el baño aunque parezcas merolico hehe.

  • Elogiale cada que lo logre... aplaudele y dile bravoooo!!  y veras como se emocionan ellos tambien por su logro y asi se motivan más.

  • No lo presiones ni lo regañes, recuerda que cada niño es diferente y cada niño tiene su tiempo para cada etapa y debemos ser pacientes.

  • En caso de un accidente, puedes decirle esto:  que paso?? en donde quedamos que se hace la pipi ?? recuerda que la pipi se hace en el baño... le pones de nuevo un calzoncito limpio y seguir con la rutina. No te rindas, recuerda que tu hijo solo logrará si tu eres paciente y constante.

  • No lo dejes sentado más de cinco minutos, si no hiciera nada, no le des importancia e intenta unos minutos más tarde.

  • Conforme vaya acostumbrándose a hacer sus necesidades en la taza ve alargando el tiempo para llevarlo al baño hasta que él mismo te lo pida.

  • Cuando ya pueda controlar sus esfínteres durante el día es el momento de ayudarlo a hacerlo por las noches, sigue atenta para cuando deje de mojar el pañal durante la noche y así poderle quitar definitivamente el pañal.

  • En esta etapa es mejor que le pongas ropa ligerita yo recomiendo el verano para asi poderlo traer solo en calzoncitos y camiseta y guaraches.

  • Nuestro(a) hijo(a) requiere de nuestro apoyo, paciencia y sobre todo muchisimo amor, no debemos apurarlos hay que darles su tiempo, no te preocupes si no lo logra pronto, este aprendizaje es un proceso lento, recuerda que todo los niños son diferentes y haz oidos sordos a quien compare a tu hijo con otros niños que lo lograron mucho antes, pues así como aprenden a caminar ahora aprenderán a controlar esfínteres.


Espero que te sirvan los tips que use para enseñar a mi primer hijo a ir al baño y que aplicare de nuevo con mi segundo hijo.

 
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